毛先生很苦悶,40歲後,睡眠越來越不好,總是在半夜醒來。起初醒來之後還能入睡,可如今,醒來之後再次入睡的時間越來越短,常常只能睜眼到天亮。 毛先生的老婆也很煩惱,她雖然半夜不易醒來,但是最近接連做了幾次噩夢,讓她憂心忡忡,總覺得有不好的事情發生。 一、你為什麼想睡覺? 為什麼人會想睡覺?其實這與激素有關系。 第一,褪黑素主要讓我們入睡。 白天陽光抑制大腦的松果體,褪黑素分泌減少,到了夜間,大腦松果體則會收到去甲腎上腺素的信號,並開始分泌出褪黑素。 第二,皮質醇主要把我們喚醒。 早上八點左右皮質醇的水準是最高的,而這之後皮質醇的水準又會驟降,並在淩晨兩點左右達到最低值。 有時候,壓力很大的人,難以入睡或者容易早醒,是因為壓力增加會升高皮質醇水準,所以影響到了睡眠。 二、經常睡到淩晨醒,再也睡不著,是怎麼回事? 據《2021年運動與睡眠白皮書》顯示,我國有1.3億多人存在睡眠障礙,受到睡眠問題的困擾。 那像毛先生的這種,經常睡到半夜醒來,再難入睡是什麼原因? •睡眠時相前移障礙 夜間入睡過早,常常會在淩晨兩三點就醒來,並難以再次入睡,這種情況屬於醫學上的睡眠時相前移障礙。這種情況在老年人身上常見。 •睡眠相關運動障礙 不寧腿綜合征是一種常見的疾病,患者晚上下肢會產生坐立不安感,繼而影響患者正常入睡,擾亂睡眠的連續性。 •阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征 表現為睡覺過程中偶爾出現間斷性呼吸暫停的情況,或直接把自己憋醒。此外,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征還有打鼾、白頭嗜睡的症狀。 •抑鬱症 三、愛做這種夢,可能與帕金森有關 日常生活中你做過夢嗎?做過噩夢嗎?噩夢有時光怪陸離,有時甚至能把人嚇醒,你知道人為什麼做噩夢嗎? 目前學界認為人會做噩夢,可能與白天生活中的壓力、情緒煩惱有關,也有研究發現噩夢常常和當前的憂慮擔心有關系。 而心理學家則解釋,睡眠時腦中有四種腦電波,有一個階段的腦電波頻率,接近與人清醒時的狀態,即快速眼動睡眠階段,大概會持續10min,這也是夢境產生的階段。 近期,《柳葉刀》子刊《EClinical Medicine》中發表了英國伯明翰大學的最新研究,教授在長達七年的隨訪調查中,發現如果經常做噩夢,帕金森的發病風險會隨之提高。
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