世界上最好的十個養生習慣

makelove208

最近，一份全世界公認的“十大養生長壽生活習慣”公佈啦！

第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？

第十名：曬太陽

經常曬曬太陽，對人體有非常好的促進作用。伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，身心舒暢，心情也會愉悅，生活的幸福感也會提升。曬太陽也是要講究時間的哦，最好是在上午9時前、下午4時後，可以曬30分鐘左右的太陽。冬季最好經常曬曬太陽。

第九名：多和別人聊天

聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛煉，能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。同時，多跟別人聊天，還能消除憂愁，解除煩悶。擁有一個美好的心情，比服良藥更能緩解疲勞和不適。超級必利勁 超級犀利士 永春糖 汗馬糖 悍馬糖 金馬膠囊 馬頭膠囊 必利勁 印度必利勁 印度希愛力 超級希愛力 希愛力 藍蝌蚪雙效片 犀利士20mg 雙效威而鋼 必利吉

第八名：用堅果當零食

堅果裏面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低患上心髒病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。

第七名：做家務

有研究指出：多做家務可以降低死亡風險。把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰退的情況。家裏收拾的整潔有序，心情也會跟著變好不少呢。

第六名：多做記憶力遊戲

大腦越用越聰明、越年輕。經常做些挑戰記憶力的遊戲，比如背一篇文章，做每週工作複盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。

第五名：少吃紅肉

紅肉對身體的營養均衡有積極作用，但是要適量食用。

第四名：每週保證一條魚

魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠提高記憶力、改善大腦健康，降低發生老年癡呆的危險性。最好是清蒸魚，不要油炸。

第三名：每週至少步行7小時

日常出行能以步代車儘量步行走，步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。

第二名：每天堅持睡午覺

日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%，可見午睡有助於身體長壽。

第一名：每天吃綠色蔬菜

經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對於身體的好處非常的大。

這些習慣不知道你能堅持幾個呢？長期堅持會長壽哦。印度必利吉 藍P 犀利士5mg 犀利士每日錠 液態威而鋼 液態威